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博客來心理勵志

你沒有你想的那麼聰明:任何人都會有的思考盲點2





你沒有你想的那麼聰明:任何人都會有的思考盲點2 評價



網友滿意度:



常常有心事卻不知道要找誰說

或是好不容易找到能聽我說話的人

但他們總是說我杞人憂天

鑽牛角尖

想太多

聽到這些總覺得沒人能真的理解我

感情、人際、家庭、工作

身而為人需要煩心的事情太多

心情不好的時候該怎麼辦呢

1.給自己「心情是隨時變動的,給點時間就會轉好」的正確觀念

「人嘛!心情難免會起起伏伏」,如果有這樣的認知,就比較容易接受心情不好的出現,因為大部分的挫折,只要給點時間都會過去的

心情不好的時候,本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜,如果沒有這個正確觀念,會拖延心情轉好的時間,自己就得多受一些不必要的情緒折磨

2. 別慢半拍才知道自己心情不好

當心情不好,什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法,早一點知道自己心情不好,因應起來總比晚些知道來的好

同樣的因應方法,在心情「有點」不好的時候做,跟心情「十分」不好的時候做,效果卻是大大地不同

像是有時候睡上一覺,心情就會不會那麼差,不過一旦心情真的遭透了,即使想睡也睡不著,搞不好還會因為擔心睡不著,把心情搞得更糟糕

換句話說,就是要早點「覺察」自己的情緒不好,越晚覺察,處理起來越費力,效果也越差。早一點知道心情不好,就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助

你可以找出專屬於自己的情緒指標(如:看誰都不耐煩、坐立難安…),一旦出現這些指標,就表示自己的心情不好該有所處理了

當然也可以請周遭的人提醒你,有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上,影響到周遭的人,可是自己卻還渾然不知

3. 多做一些直接讓心情變好的努力,別只想著為什麼

儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題,可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒,而不是直接做一些調整情緒的努力

遇到心情不好,總先會想「為什麼」心情不好?到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情,讓自己心情不好?彷彿搞清楚心情不好的原因之後,就知道該怎麼辦了

不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清,或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾,沒法快速地理出頭緒,心情反而會因此而變得更糟

所以,不能偏廢直接讓心情變好的努力,譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實,卻能調節情緒,有了好的情緒,回過頭來會讓事情的處理變得更有效率

別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的!

4. 別讓事情繼續變糟,而不是只想著怎麼讓事情變好

心情不好的時候,容易衝動地做出一些重要的決定,以為這些改變可以帶來重大的轉變,「戲劇化」地把心情變好

可是因為心情不好的影響,自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差,結果判斷錯誤的可能性就會大增,隨之而來的挫折,反而使得心情變得更差,真是事與願違

另外,我們每天都有一定的事物要處理,儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免,如果因為心情不好而全部不加打理,拖延或不理會的結果也會搞壞心情

所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物,至少把幾件不處理會帶來麻煩的事,做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後,給點時間心情自然會「止跌回升」

5. 不快樂了事情不能少,那就多做一些快樂的事

雖然內心對事情的看法決定了自己的心情,但是人還是會遇到一些無法控制的因素,無法全然地開脫不好的心情

這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方,那只會徒增痛苦,最後落得自憐自艾的地步,這是好的選擇嗎?

其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變,別讓自己的「固著」害了自己!

出自心園心理治療所

http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11

被焦慮和壓力淹沒的你

不妨試試多閱讀

透過心靈書籍

擁抱自己的負面情緒

調整與人相處的模式

拯救無助的自己

你沒有你想的那麼聰明:任何人都會有的思考盲點2

我閱讀後得到了很多體悟

不再是單一僵化的思考模式

也能夠真誠的接納自己

而不是像過去一樣全盤否定自己

此書對於人與人之間的相處有莫大裨益

亦能從中得到啟示

本人十分推薦此書

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想變聰明,先懂自己笨在哪!

愈有錢就愈快樂?如何克服集體盲目?

避開17個自欺欺人的思考陷阱,

你也是人生勝利組!


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★「看進去發現很有趣,有點欲罷不能……」《任何人都會有的思考盲點》獲中廣「趙少康時間」介紹推薦

★博客來心理勵志暢銷書《任何人都會有的思考盲點》醒腦續作

★全書都在講你笨,但你會愈讀愈聰明。──《赫芬頓郵報》


你可能有察覺到:

◎吃到飽一定要吃夠本。(沉沒成本謬誤)

◎喜歡的人唱歌再五音不全,還是覺得他可愛。(光環效應)

◎網路論戰,丟出的證據愈多,兩陣營反而辯得愈厲害。(反作用力效應)

◎戴上能量手環,體能彷彿真的變得好了。(後此謬誤)

讀到遠古部落篤信跳舞祈雨,你會嗤之以鼻;但當現代某大廠商跳出來拍胸脯保證:戴上「能量手環」保證精神、體力會變好,全球買單的人前仆後繼。心理學家要告訴你,這兩者的耍笨程度和其背後的原因一模一樣,都是「後此謬誤」在搞鬼,讓你誤把不相干的兩件事認定為因和果。至於能量手環的功效如何?經證實:完全沒有宣稱的功效。一個盲點,就足以讓我們做出無數不理性的行為。這些大腦的自動駕駛模式,出包頻率比你想的還要高。

心理學家早就知之甚詳的是:

◎幫對方一點忙,你就會喜歡上對方。(富蘭克林效應)

◎電影男主角高一點,你會喜歡他多一點。(光環效應)

◎伴侶一起做些有挑戰性的事,會比較相愛。(生理激發的錯誤歸因)

◎穿上黑衣,就會變得比較強悍。(衣著認知)

◎如果可以匿名,你也會做壞事。(去個人化)

人類如何耍笨,比你清楚思考盲點的企業界與江湖術士又是如何耍你,作者在書中用大白話逐一為你清點。覺得自己不可能那麼笨?!(心理學家有料到你可能這麼想,趕快讀讀「自我強化歸因偏誤」)。

思考盲點搶先讀:

台中水晶店◎盲點3:富蘭克林效應

富蘭克林收服一名政敵,就是利用了這種人性的弱點。他在當年以文字品味卓越聞名,他故意寫信向這個政敵商借一套「非常稀有而且有趣」的書籍,這人不但受竉若驚,而且之後對他一路相挺。原本討厭你的人,因為在不得不的情況下幫忙你,之後變成喜歡你,C/P值這麼高的盲點,不了解就太可惜了!

◎盲點5:光環效應

明知有些男影星個兒不高,但在電影中卻看起來永遠比女主角要高,是因為片商深知光環效應可以讓你愛屋及烏,而身高就是那個「屋」。光環效應指的是,一個人只要一樣好,你就容易覺得他樣樣好。身高、外貌皆是容易觸發此效應的那「一樣好」。在企業界也是同理,消費者一旦對某企業或品牌產生認同,就自動會為他們隱惡揚善,也難怪有些企業會把形象擺在品質前頭。

名人推薦

中國廣播公司董事長趙少康、城邦出版集團首席執行長 何飛鵬強力推薦

自滿是裹著糖衣的毒藥,這本書就是解藥;人的自信是哈哈鏡,這本書就是修正液,讓你看清平凡的自己。—The A. V. Club

有點清楚,有點不舒服,但絕對是人類自欺欺人的詳實紀錄。—瑪麗亞.波波瓦 (Maria Popova),Brainpickings.org

把有益身心的心理學研究淋上有趣的故事調味,吃下這聰明藥你會知道自己是誰,更知道自己被誰包圍。—亞歷克西斯.奧海寧 (Alexis Ohanian),Reddit.com 共同創辦人

一針見血……麥瑞尼全書都在講你笨,但你會覺得愈讀愈聰明。—《赫芬頓郵報》(The Huffington Post)

這書就像心理系的王牌明星教授給我們上課,回家還不用寫功課。—《今日心理學》(Psychology Today)

寫得太好了。內容豐富又讀得下去,這書說的是萬物之靈怎麼會變成萬物之零。—李察.韋斯曼 (Richard Wiseman),著有《心理學家教你59秒變A咖》(59 Seconds)與《讓你瞬間看穿人心的怪咖心理學》(Qurikology)

想變聰明,得先知道自己笨在哪裡,這點這書會告訴你。—大衛.伊葛門 (David Eagleman),神經學權威

你以為你有自由意志?看完本書再決定也不遲,讓這本聰明的書訴說你笨在哪裡。—威廉.龐士東 (William Poundstone),著有《如何秤出你的頭有多重?》(Are You Smart Enough to Work at Google?)

精采絕倫……讀完這書,你會默默把大腦的自動導航關掉。—艾力克斯.博斯 (Alex Boese),著有《一夜七次貓:史上最真實的77個瘋狂實驗》(Elephants on Acid)

我們都知道群眾盲目是個問題,讀完這本書,你會知道群眾盲目是什麼問題。—大衛.希洛塔 (David Sirota),專欄作家、廣播節目主持人

商品訊息簡述:

  • 原文作者: David McRaney
  • 譯者: 鄭煥昇
  • 出版社:李茲文化

    新功能介紹
  • 出版日期:2014/07/30
  • 語言:繁體中文


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